Al·lèrgens que afecten el son

Es creu que afecta fins a la rinitis al·lèrgica 20 a 30% d’adults als Estats Units i pot ser encara més freqüent a infància . Causat per la sensibilitat als al·lergògens com els àcars de la pols, la caspa de les mascotes, el pol·len i la floridura, rinitis al · lèrgica pot tenir efectes significatius sobre el son i la qualitat de vida. Examinarem els al·lergògens més habituals per ajudar-vos a entendre els vostres desencadenants personals per evitar-los millor.

Per què les meves al·lèrgies són pitjors a la nit?

En persones amb al·lèrgies, l'exposició a substàncies 'activadores' com la caspa de les mascotes o els àcars de la pols irrita els passos nasals i provoca símptomes incòmodes com un nas tapat o secreu, ulls aquosos, esternuts i picor a la boca o altres zones sensibles. Aquests irritants habituals es troben habitualment al dormitori i al llit. Els coixins i els cobrellits contenen els àcars de la pols i la caspa de les mascotes, fent que els símptomes de l’al·lèrgia s’aparellin. Per evitar-ho, assegureu-vos de rentar la roba de llit, inclosos els coixins, amb freqüència.



La congestió nasal és sovint pitjor a la nit i alguns medicaments per a al·lèrgies també poden interferir amb el son. Com a resultat, les persones amb al·lèrgies sovint experimenten insomni , despertars nocturns i somnolència diürna. També corren el risc de patir condicions com ara despertars nocturns i trastorns respiratoris relacionats amb el son .

Quines són les al·lèrgies més freqüents que afecten el son?

Lectura relacionada

  • persona asseguda a l
  • home dormint a la biblioteca
  • metge que comprova la freqüència cardíaca

Els al·lergògens nocturns poden ser estacionals o durant tot l'any i poden variar en funció del lloc de residència. Els culpables més habituals són els àcars de la pols, el pol·len, la floridura, les mascotes i les paneroles.

Àcars de la pols

Els àcars de la pols són un dels el més comú al·lèrgens domèstics i una de les primeres al·lèrgies a aparèixer nens petits . Aquestes petites criatures s’alimenten de cèl·lules mortes de la pell i es troben sovint en matalassos, coixins i molles. Com al·lèrgies als àcars són provocades per una acumulació de pols, que poden produir-se en qualsevol moment de l’any.



La gestió de les al·lèrgies als àcars a la pols comença substituint els mobles i els accessoris de dormitori que contenen pols. Contràriament al que es creu, es pot produir acumulació de pols als dos coixins de plomes i alternatives sintètiques. Renteu els llits regularment a l’aigua més calenta que pugui suportar i penseu a comprar-ne un tapa segellable per al vostre nou coixí i matalàs per ajudar a mantenir els àcars fora.

Cortines pesades, catifes, sofàs i animals de peluix són possibles trampes de pols. Aquests articles s’han de netejar en profunditat o substituir-los per opcions més estèrils, com ara terres laminats o de fusta dura, persianes o mobles no entapissats.

Esborrar la casa regularment pot ajudar a prevenir l’acumulació d’àcars. No oblideu comprovar els filtres dels aspiradors, de l’aire condicionat i de les unitats de calefacció, netejar-los i substituir-los quan calgui. Com passa amb molts al·lèrgens, un filtre HEPA o un deshumidificador poden ajudar a reduir els nivells de pols a l’aire.



Pol·len

Una altra al·lèrgia comuna és hi ha fever , causada per una reacció al pol·len d’arbres, herbes o males herbes com l’ambrosia. Les al·lèrgies al pol·len solen ser estacionals, amb la majoria de les persones que presenten pitjors símptomes i disminució de la qualitat del son a la primavera, finals d’estiu i principis de tardor segons la planta en qüestió.

La febre del fenc sol ser pitjor quan el clima és càlid i sec. Els dies amb un alt recompte de pol·len, intenteu evitar sortir a l’exterior, sobretot al matí. Podeu consultar el recompte de pol·len de la vostra zona a través de fonts en línia, a la televisió o a la ràdio.

Com que el pol·len prové gairebé sempre de fora de casa, podeu minimitzar el recompte de pol·len interior tancant portes i finestres, canviant la roba quan entren, assecant la roba a l'interior en comptes de fora i dutxant-se abans de dormir.

Floridura

Al·lèrgies a espores de floridura sovint fluctuen amb les estacions, ja que la floridura creix millor en fred i humitat. La millor manera de prevenir la floridura és reduir la humitat a casa.

Els banys han d’estar ben ventilats després de dutxar-se o banyar-se. Si no teniu un bon ventilador o finestra, podeu ajudar a frenar el creixement del motlle netejant les superfícies humides i estenent completament la cortina de la dutxa per deixar-la assecar. Utilitzar un deshumidificador o augmentar la temperatura també pot ajudar-vos. Obteniu la informació més recent en son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s’utilitzarà per rebre el butlletí de notícies de thesleepjudge.com.
Podeu trobar més informació a la nostra pàgina política de privacitat .

Netejar el motlle tan aviat com apareix és vital per mantenir a ratlla les al·lèrgies. Comproveu si hi ha floridures al voltant de les aixetes, els lavabos, les cortines de dutxa, les safates per a neveres, els prestatges de plats, les catifes, els peluixos i els llibres. La roba i les tovalloles mal assecades també poden desprendre un aroma de moix.

Pet Dander

Una de les al·lèrgies més frustrants per a moltes persones és l’al·lèrgia a les mascotes domèstiques o, més concretament, al caspa de la seva pell i saliva. Malauradament, aquest és un dels més habituals al·lèrgies durant tot l'any als EUA.

Les persones que comparteixen llit amb la seva mascota són especialment vulnerables als símptomes d’al·lèrgia nocturna, així que considereu que el vostre pelut company sigui un llit còmode per a ells mateixos. Com que la caspa de les mascotes provoca les reaccions més fortes quan es transfereix per contacte directe, intenteu que la vostra mascota no us llepi la cara, no us fregueu els ulls després d’acariciar-les i renteu-vos sempre les mans després.

Tot i que les al·lèrgies a les mascotes es produeixen durant tot l'any, les persones amb al·lèrgies al pol·len han de ser conscients que de vegades les mascotes poden localitzar al·lèrgens externs addicionals, especialment a la primavera. Podeu reduir els nivells d’al·lergògens a l’interior donant-li a la vostra mascota banys freqüents amb un xampú sense al·lèrgens.

No totes les mascotes provoquen el mateix nivell d’al·lèrgia. Algunes persones tenen més sort amb un gat sense pèl o un gos hipoalergènic, tot i que els experts diuen que fins i tot hipoalergènic les races poden llançar al·lèrgens. Com que la reacció de tothom és diferent, pot ser aconsellable fer una prova abans d’adoptar una mascota nova.

Paneroles

Proteïnes trobades a paneroles Se sap que provoquen símptomes similars a la febre del fenc en algunes persones. Les proteïnes estan presents al cos, a la saliva i fins i tot als residus, i poden causar al·lèrgies després de la mort de la panerola.

Les mesures d’higiene estrictes poden ajudar a mantenir aquestes plagues fora de casa. Això s’aconsegueix millor netejant regularment la casa, airejant espais humits, segellant les escombraries i les fonts d’aliments i sense deixar mai menjars ni plats bruts al voltant.

Productes per a la llar i fum de cigarreta

S'ha relacionat l'exposició al fum de cigarretes i a determinats productes per a la llar (com ara productes de neteja amb fortes olors) símptomes de rinitis , però el mecanisme pot no ser degut a la sensibilització al·lèrgica, a diferència dels al·lergògens descrits anteriorment.

Proveu d’utilitzar sabons i productes de neteja sense perfum i demaneu als fumadors que fumin fora o prop d’una finestra per reduir l’exposició a aquests factors desencadenants.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • no
  • Referències

    +18 fonts
    1. 1. Hoyte, F. i Nelson, H. S. (2018). Avenços recents en la rinitis al·lèrgica. F1000Research, 7, F1000 Faculty Rev-1333. https://f1000research.com/articles/7-1333/v1
    2. 2. Wise, SK, Lin, SY, Toskala, E., Orlandi, RR, Akdis, CA, Alt, JA, Azar, A., Baroody, FM, Bachert, C., Canonica, GW, Chacko, T., Cingi, C., Ciprandi, G., Corey, J., Cox, LS, Creticos, PS, Custovic, A., Damask, C., DeConde, A., DelGaudio, JM, ... Zacharek, M. (2018). Declaració de consens internacional sobre al·lèrgia i rinologia: rinitis al·lèrgica. Fòrum internacional d’al·lèrgies i rinologia, 8 (2), 108–352. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alr.22073
    3. 3. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (2020, 2 de febrer). Rinitis al · lèrgica. Consultat el 12 de novembre de 2020 a partir de https://medlineplus.gov/ency/article/000813.htm
    4. 4. Koinis-Mitchell, D., Craig, T., Esteban, C. A. i Klein, R. B. (2012). Somni i malalties al·lèrgiques: un resum de la literatura i orientacions futures per a la investigació. The Journal of allergy and clinic immunology, 130 (6), 1275-1281. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0091674912010305
    5. 5. Pawankar, R., Bunnag, C., Chen, Y., Fukuda, T., Kim, YY, Le, LT, Huong, l., O'Hehir, RE, Ohta, K., Vichyanond, P., Wang , DY, Zhong, N., Khaltaev, N. i Bousquet, J. (2009). La rinitis al·lèrgica i el seu impacte en l’actualització de l’asma (ARIA 2008): perspectiva occidental i asiàtica-pacífica. Asian Pacific journal of allergie and immunology, 27 (4), 237-243. https://europepmc.org/article/med/20232579
    6. 6. Romano, M., James, S., Farrington, E., Perry, R. i Elliott, L. (2019). L’impacte de la rinitis al·lèrgica perenne amb o sense asma al·lèrgica sobre el nivell de son, treball i activitat. Al·lèrgia, asma i immunologia clínica: revista oficial de la Canadian Society of Allergy and Clinical Immunology, 15, 81. https://aacijournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13223-019-0391-9
    7. 7. Lee, KS, Yum, HY, Sheen, YH, Park, YM, Lee, YJ, Choi, BS, Jee, HM, Choi, SH, Kim, HH, Park, Y., Kim, HB, Rha, YH, & Grup de treball sobre rinitis de l'Acadèmia Coreana d'Al·lèrgia Pediàtrica i Malalties Respiratòries (KAPARD) (2017). Comorbiditats i fenotips de rinitis en nens i adolescents coreans: un estudi transversal i multicèntric. Investigació sobre al·lèrgies, asma i immunologia, 9 (1), 70-78. https://e-aair.org/DOIx.php?id=10.4168/aair.2017.9.1.70
    8. 8. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (2018, 20 de maig). Al·lèrgies, asma i pols. Consultat el 12 de novembre de 2020 a partir de https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000487.htm
    9. 9. Siebers, R. W., i Crane, J. (2011). La roba de llit afecta les vies respiratòries i l’al·lèrgia ?. La revista internacional de medicina del treball i del medi ambient, 2 (2), 65-75. https://www.researchgate.net/publication/231612532_Does_Bedding_Affect_the_Airway_and_Allergy
    10. 10. Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, ... Grup de Desenvolupament d'Otorinolaringologia de la Guia. AAO-HNSF (2015). Pauta de pràctica clínica: rinitis al·lèrgica. Otorrinolaringologia: cirurgia del cap i del coll: revista oficial de l'Acadèmia Americana d'Otorinolaringologia-Cirurgia del cap i del coll, 152 (1 suplement), S1 – S43. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0194599814561600
    11. 11. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (2018, 27 de maig). Al·lèrgies, asma i pol·len. Consultat el 12 de novembre de 2020 a partir de https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000489.htm
    12. 12. Tamm, S., Cervenka, S., Forsberg, A., Estelius, J., Grunewald, J., Gyllfors, P., Karshikoff, B., Kosek, E., Lampa, J., Lensmar, C., Strand, V., Åkerstedt, T., Halldin, C., Ingvar, M., Olgart Höglund, C. i Lekander, M. (2018). Evidències de fatiga, trastorn del son i inflamació perifèrica, però no augment de l’expressió cerebral de TSPO, en al·lèrgia estacional: estudi PET [11C] PBR28. Cervell, comportament i immunitat, 68, 146–157. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0889159117304695
    13. 13. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (2018, 27 de maig). Al·lèrgies, asma i floridures. Consultat el 12 de novembre de 2020 a partir de https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000488.htm
    14. 14. Kelly, L. A., Erwin, E. A. i Platts-Mills, T. A. (2012). L’aire interior i l’asma: el paper dels al·lergògens dels gats. Opinió actual en medicina pulmonar, 18 (1), 29-34. https://journals.lww.com/00063198-201201000-00006
    15. 15. Wallace D. V. (2009). Caspa de mascotes i rinitis al·lèrgica perenne: opcions terapèutiques. Procediments per al·lèrgia i asma, 30 (6), 573-583. https://www.ingentaconnect.com/content/ocean/aap/2009/00000030/00000006/art00002jsessionid=199ic9tod379r.x-ic-live-01
    16. 16. Nicholas, C. E., Wegienka, G. R., Havstad, S. L., Zoratti, E. M., Ownby, D. R. i Johnson, C. C. (2011). Nivells d’al·lergògens per a gossos a les llars amb hipoalergènics en comparació amb gossos no hipoalergènics. Revista nord-americana de rinologia i al·lèrgia, 25 (4), 252-256. https://journals.sagepub.com/doi/10.2500/ajra.2011.25.3606
    17. 17. Fundació d’Asma i Al·lèrgia d’Amèrica. (2015, octubre). Al·lèrgia a les paneroles. Consultat el 12 de novembre de 2020 a partir de https://www.aafa.org/cockroach-allergy/
    18. 18. Shargorodsky, J., Garcia-Esquinas, E., Galán, I., Navas-Acien, A. i Lin, S. Y. (2015). Sensibilització al·lèrgica, rinitis i exposició al fum del tabac en adults dels EUA. PloS one, 10 (7), e0131957. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0131957