Causes habituals de la suor nocturna i com solucionar-les

La sudoració és normal i és una part fonamental de com el cos regula la seva temperatura. A la sauna o fent exercici al gimnàs, s’espera una sudoració profusa. Despertar suant a mitja nit és una altra cosa. Les suors nocturns es poden definir com una sudoració superior a la que requereix el cos per regular la temperatura corporal.

Les suors nocturns es poden produir durant el son i sense esforç físic. No són causades per una manta pesada ni per un dormitori càlid. En canvi, altres problemes de salut subjacents poden ser els responsables d’aquests episodis de sudoració considerable durant el son.



Les suors nocturns poden reduir la qualitat del son, preocupar la parella del llit i provocar molèsties greus. Com a resultat, és natural voler saber més sobre les causes de la suor nocturna i sobre com es poden resoldre.

Què són els suors nocturns?

Com el seu nom indica, les suors nocturnes són episodis de transpiració excessiva que es produeixen durant el son. Sovint es descriuen com xop o mullat i poden requerir un canvi de llençols o fins i tot roba.

Els suors nocturns es diferencien del simple sobreescalfament, que es produeix a causa d’alguna cosa de l’entorn d’una persona, com ara una manta pesada o una temperatura elevada del dormitori.



En què es diferencien els suors nocturns dels sofocos?

Els fogots són sensacions de calor sobtades. Es poden produir bufades a qualsevol hora del dia i, quan es produeixen a la nit i provoquen una transpiració intensa, es classifiquen com a suors nocturns.

En alguns recursos, les suors nocturns també s’anomenen vampades, però són diferents de les vampades. Rentat és un enrogiment de la pell per un augment del flux sanguini. Tot i que la sudoració nocturna es pot produir amb el rentat, el rentat no provoca sudoració intensa.

Què tan freqüents són les suors nocturns?

Les estimacions exactes de quantes persones tenen suor nocturna són limitades. Un estudi de més de 2.000 pacients a oficines d’atenció primària va trobar que El 41% de les persones van informar haver tingut suors nocturns el darrer mes. En aquest estudi, la sudoració nocturna era més freqüent en persones de 41 a 55 anys.



Quatre causes habituals de la suor nocturna

El cos sistema de regulació de temperatura és complex i està influït per múltiples factors, cosa que pot dificultar en alguns casos saber exactament per què una persona experimenta suors nocturns.

Dit això, quatre causes habituals identificades en investigacions sobre suors nocturns inclouen la menopausa, els medicaments, les infeccions i els problemes hormonals.

Menopausa

Menopausa és quan les dones deixen de tenir el període permanentment. Durant aquest temps, es creu que són canvis significatius en la producció corporal de les hormones estrògens i progesterona important motor de sofocos .

Els sofocos es consideren un segell distintiu de la menopausa , afectant fins al 85% de les dones . En la majoria dels casos, els sofocos comencen realment en el temps de transició abans de la menopausa, conegut com a perimenopausa, i poden continuar un cop la dona està en postmenopausa.

Els fogots de menopausa normalment duren uns minuts i es poden produir diverses vegades al dia , inclosa la nit, quan poden provocar suors nocturns. És freqüent que els sofocos continuïn produint-se durant diversos anys i algunes dones les experimentin durant més de dues dècades.

Potser no és d’estranyar que moltes dones ... fins a un 64% - informe problemes de son i taxes més altes d’insomni durant la perimenopausa i la menopausa. Tot i que la suor nocturna no és l’única causa d’aquestes dificultats per dormir, sí contribuir al mal son , especialment quan són greus.

Medicació

Lectura relacionada

  • Nivells de glucosa en son i son
  • metge que comprova la freqüència cardíaca
  • Obesitat i son

Alguns medicaments se sap que s’associen a la suor nocturna. Aquests inclouen alguns antidepressius coneguts com a inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS), esteroides i medicaments que es prenen per febres baixes, com l’aspirina o l’acetaminofè, que poden paradoxalment causar sudoració.

La cafeïna la ingesta pot ser una causa de sudoració generalitzada. Consum d’alcohol i drogues també pot augmentar el risc de suors nocturns.

Infecció

Molts les infeccions s’associen a la suor nocturna . El més freqüent és que les infeccions poden provocar febre i sobreescalfament. La tuberculosi, les infeccions bacterianes i fúngiques i el virus de la immunodeficiència humana (VIH) són alguns exemples d’infeccions per les quals la sudoració nocturna és un símptoma important.

Problemes hormonals

Canvis al fitxer sistema endocrí , que controla els nivells hormonals del cos, es pot relacionar amb la suor nocturna. Alguns exemples de problemes hormonals relacionats amb la sudoració nocturna inclouen la hiperactivitat de la tiroide ( hipertiroïdisme ), diabetis i nivells elevats de sucre en la sang i nivells anormals d’hormones sexuals.

La part del cervell que regula la temperatura corporal es coneix com hipotàlem i també participa en el sistema endocrí. Disfunció hipotalàmica pot ser un problema subjacent relacionat amb els desequilibris hormonals i la sudoració nocturna.

Altres afeccions que afecten el sistema endocrí com feocromocitoma (un tumor de la glàndula suprarenal) i síndrome carcinoide (causada per tumors de creixement lent que produeixen hormones) també es pot associar a la sudoració nocturna.

Altres causes de la suor nocturna

Més enllà d’aquestes quatre causes habituals, altres afeccions poden originar suors nocturns. És possible que siguin calents més freqüent durant l’embaràs i el postpart . Han estat atacs d’ansietat i pànic correlacionat amb suors nocturns .

Hiperhidrosi , una condició de sudoració excessiva, pot afectar les persones tant de dia com de nit. Algunes investigacions han assenyalat Malaltia per reflux gastroesofàgic (ERGE) tenir un causa potencial de suors nocturns .

Les suors nocturns poden ser un símptoma de certs tipus de càncer o un efecte secundari dels tractaments contra el càncer . Es poden produir escalfades es produeixen en persones amb limfoma . Sovint sorgeixen com a resultat de la teràpia hormonal per a dones amb càncer de mama i homes amb càncer de pròstata . La cirurgia, la radioteràpia i la quimioteràpia per al càncer poden provocar suors nocturns.

Obteniu la informació més recent en son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s’utilitzarà per rebre el butlletí de notícies de thesleepjudge.com.
Podeu trobar més informació a la nostra pàgina política de privacitat .

Com aturar els suors nocturns i dormir millor

Les suors nocturnes poden ser preocupants i molestes, i sovint es relacionen amb greus trastorns del son. Com a resultat, és natural que qualsevol persona que tingui suors nocturns vulgui saber com evitar-los i dormir més profundament.

Com que hi ha múltiples causes possibles de suors nocturns, no hi ha una solució única per aturar-los. Hi pot haver diversos passos que es poden adaptar a la situació específica d’una persona.

Parleu amb el vostre metge sobre les suors nocturnes

Haureu de parlar amb el vostre metge si teniu suors nocturns

  • Freqüent
  • Persistent en el temps
  • Interferint el son
  • Afecta altres aspectes de la vostra vida quotidiana
  • Es produeix juntament amb altres canvis de salut

És important consultar amb un metge en aquestes situacions, però, malauradament, un estudi de més de 900 persones que van experimentar suors nocturns ho va trobar la majoria no havia plantejat la qüestió amb un metge .

Reunir-se amb un metge és important perquè poden ajudar a determinar la causa més probable i ordenar les proves per arribar al fons de la situació. Segons aquesta informació, un metge pot treballar amb vosaltres per crear un pla de tractament que tingui en compte els símptomes i la salut general.

També és important que informeu el metge sobre qualsevol problema de son que tingueu. Trastorns del son, com obstructive sleep apnea (OSA) , pot causar somnolència diürna i, segons algunes investigacions, també pot ser factor que promou la suor nocturna .

Tractaments per a la suor nocturna

El tractament més eficaç per a la suor nocturna varia per a cada pacient i sempre ha de ser supervisat per un professional de la salut. Alguns mètodes de tractament potencials inclouen modificacions en l’entorn i el comportament, la teràpia cognitiu-conductual (TCC) i la medicació.

Canvis al vostre entorn i estil de vida

Un enfocament estàndard de la suor nocturna, especialment els relacionats amb la menopausa, és Comenceu provant canvis directes que pot minimitzar la freqüència i la gravetat de la suor nocturna mentre millorar la salut i el son en general .

  • Dormir en un dormitori més fresc: Tot i que un dormitori més càlid no és la causa principal de la suor nocturna, pot facilitar-los o desencadenar-los. Mantenir el termòstat a una temperatura més baixa i utilitzar llits més lleugers pot evitar que la calor s’acumuli al voltant del cos durant la nit. Tingueu en compte també la possibilitat de transpirar matalàs i fulls .
  • Amb roba transpirable: La roba ajustada atrapa la calor, de manera que és millor portar roba lleugera i fluixa feta amb materials transpirables i ventilats. El fet de vestir-vos per capes facilita els ajustaments per mantenir una temperatura confortable.
  • Evitar la cafeïna, l'alcohol i els aliments picants: Totes aquestes coses poden provocar pics de temperatura corporal i induir la sudoració. Evitar-los, sobretot al vespre, pot reduir la suor nocturna.
  • Beure aigua freda: Tenir una petita quantitat d’aigua fresca abans d’anar a dormir ajuda algunes persones amb suors nocturns a aconseguir una temperatura més agradable.
  • Mantenir un pes saludable: Algunes investigacions han identificat una correlació entre un major pes corporal i la sudoració nocturna. Tenir sobrepès o obesitat pot contribuir a altres problemes de salut, inclosos els que afecten el son, com l’apnea del son.
  • Utilitzant tècniques de relaxació: Trobar maneres de posar-se a gust pot facilitar l’adormiment. Els estudis també suggereixen que tècniques com la respiració controlada pot ajudar a reduir significativament els sofocos en dones menopàusiques.

Molts d’aquests consells se superposen amb els més amplis consells per a un son saludable que es poden implementar gradualment perquè els vostres hàbits relacionats amb el son funcionin al vostre favor per obtenir un son més consistent i d’alta qualitat.

Teràpia cognitiu-conductual

La teràpia cognitiu-conductual (TCC) és un tipus de teràpia de conversa que s’utilitza habitualment per a problemes de salut com la depressió, l’ansietat i l’insomni. Normalment, el realitza en persona un psiquiatre o un conseller, però s’han desenvolupat diversos programes autodirigits.

La TCC es basa principalment en replantejar pensaments negatius per tal de promoure accions més saludables. TCC per insomni (TCC-I) té una sòlida trajectòria d’èxit, inclosa en dones menopàusiques .

Els estudis ho han descobert TCC per sufocacions i suors nocturns pot reduir la seva freqüència i millorar l’estat d’ànim i la qualitat de vida en dones menopàusiques. La TCC és compatible amb altres enfocaments, com ara modificacions de comportament, i és probable que tingui el major efecte sobre la suor nocturna quan es combina amb altres enfocaments.

Medicaments

Si els medicaments existents provoquen sudoració nocturna, canviar la recepta, la dosi o quan es pren el medicament pot resoldre la sudoració nocturna. Si la sudoració nocturna és causada per una infecció subjacent o un problema hormonal, la medicació pot ajudar-los a solucionar-los.

Per a les dones menopàusiques, es poden considerar medicaments si els tractaments conductuals no funcionen. Diversos tipus de fàrmacs, especialment les teràpies hormonals, pot reduir la sudoració nocturna , però aquests medicaments poden tenir efectes secundaris significatius. Un metge està en la millor posició per discutir els beneficis i els inconvenients de qualsevol medicament específic.

Teràpia alternativa amb productes que contenen estrògens com cohosh negre, trèvol vermell o soja no s’ha demostrat que són efectius a l’hora d’afrontar els sofocos provocats per la menopausa. Tot i que aquests poden estar disponibles com a suplements sense recepta mèdica, els pacients sempre han de parlar amb el seu metge abans de prendre'ls per ajudar a prevenir possibles reaccions adverses.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • no