Com afecta la privació del son al vostre cor

És difícil exagerar la importància del cor per a la salut. El cor és responsable de bombejar sang a tot el cos l’aparell circulatori que garanteix que tots els òrgans i teixits del cos obtinguin l’oxigen que necessiten.

Malauradament, els problemes cardíacs són la principal causa de malaltia i mort als Estats Units. Tot i que ja se sap que factors com una mala alimentació, un exercici físic limitat i fumar poden perjudicar el cor, hi ha un reconeixement creixent dels perills de privació del son per a la salut del cor.



El son proporciona temps al cos per restaurar-se i recarregar-se, jugant un paper fonamental gairebé tots els aspectes de la salut física . Per al sistema cardiovascular, un son insuficient o fragmentat pot contribuir a problemes de pressió arterial i augmentar el risc de malalties del cor, atacs cardíacs, diabetis i ictus.

Com a resultat, dormir bé pot ajudar a prevenir danys al sistema cardiovascular i, per a les persones amb problemes cardíacs, pot ser part de seguir un estil de vida saludable per al cor.

La privació del son afecta la salut del cor?

Les proves substancials demostren que els problemes per dormir, inclosa la privació del son i el son fragmentat, tenen efectes negatius sobre la salut del cor.



El son és un temps fonamental perquè el cos es recuperi . Durant el moviment ocular no ràpid (NREM) etapes del son , la freqüència cardíaca disminueix, la pressió arterial baixa i la respiració s'estabilitza. Aquests canvis redueixen l’estrès al cor, cosa que ho permet recuperar-se de la soca que es produeix durant les hores de vigília.

Sense un son nocturn suficient, una persona no passa prou temps en les etapes profundes del son NREM que beneficien el cor. El mateix problema pot afectar a les persones que dormen sovint.

Com a resultat, la privació crònica de son ha estat lligat a nombrosos problemes cardíacs incloent hipertensió arterial, colesterol alt, atac de cor, obesitat, diabetis i ictus.



Somni i pressió arterial

Durant un son normal i sa, la pressió arterial disminueix al voltant del 10-20% . Això es coneix com immersió nocturna i la investigació posa de manifest el seu paper en la salut cardiovascular.

El somni deficient, ja sigui per falta de son o per trastorns del son, s’associa a la manca d’immersió, la qual cosa significa que la pressió arterial d’una persona no baixa a la nit. Els estudis han descobert que la pressió arterial elevada nocturna està relacionada amb la hipertensió general (pressió arterial alta).

De fet, s’ha detectat que la pressió arterial nocturna és encara més predictiva de problemes cardíacs que la pressió arterial alta durant el dia. El fet de no submergir-se s’ha relacionat amb un major risc d’ictus i atac de cor. També s’ha relacionat amb problemes renals i amb una reducció del flux sanguini al cervell.

S'ha identificat com a conseqüència de la pressió arterial diürna elevada privació del son en diversos estudis, però no afecta totes les persones per igual. El vincle entre la falta de son i la pressió arterial alta és més alt en adults de mitjana edat. Les persones que treballen llargues hores en feines d’alta tensió i les persones amb altres factors de risc d’hipertensió són més propenses a augmentar la pressió arterial després d’un somni crònic deficient.

Malalties del cor i del son

Lectura relacionada

  • dona estirada desperta al llit
  • gent gran dormint
  • Insomni

La malaltia coronària és la principal causa de mort als Estats Units . També coneguda com a malaltia de l'artèria coronària, ocorre quan la placa s'acumula a les artèries, endurint-les i reduint-les en una condició coneguda com a aterosclerosi. Això redueix la capacitat del cor per obtenir prou sang i oxigen.

La investigació ho ha comprovat la privació del son contribueix a l’aterosclerosi . La placa es forma com a conseqüència de la inflamació, que afecta els glòbuls blancs, que són produïts per sistema immunitari , per recollir a les artèries. Pobre son desencadena inflamacions cròniques , que contribueix a la formació de plaques i a l’enduriment de les artèries.

També es creu que l’impacte de la privació del son en les malalties coronàries influït pels efectes del son sobre la pressió arterial . Hipertensió tensa les artèries , fent-los menys efectius per portar sang al cor i, com a resultat, contribuir a les malalties del cor.

Son i insuficiència cardíaca

La insuficiència cardíaca és quan el cor no bomba prou sang per subministrar al cos la sang i l’oxigen que necessita per funcionar correctament. Un estudi observacional de més de 400.000 persones va trobar fortes associacions entre ells problemes de son i insuficiència cardíaca .

En aquest estudi, les persones que dormien menys de set hores per nit tenien un risc elevat d’insuficiència cardíaca. La insuficiència cardíaca també era més freqüent en persones que tenien altres indicadors de son poc saludable, inclosos símptomes d’insomni, somnolència diürna, roncs i ser vespre. Com més signes de son insalubre tingui una persona, major serà la seva probabilitat d'insuficiència cardíaca.

Dorm i atacs cardíacs

A atac de cor , també conegut com a infart de miocardi, ocorre quan es bloqueja el flux de sang al cor. Els atacs cardíacs poden ser mortals a causa dels danys que es produeixen quan el cor no aconsegueix prou oxigen.

La privació del son augmenta el risc d’atacs cardíacs. En un estudi, les persones que dormien menys de sis hores per nit tenien un Un 20% més de probabilitats d’atac cardíac . Tot i que l’etapa de son NREM ajuda a reduir la velocitat i la recuperació del cor, el son REM comporta una tensió i una activitat més elevades. Un son insuficient pot desequilibrar aquestes etapes, augmentant el risc d’atac cardíac.

Les interrupcions del son també s’han relacionat amb el potencial d’atacs cardíacs. Com que la freqüència cardíaca i la pressió arterial poden augmentar bruscament en despertar, les alteracions freqüents del son poden causar estrès cardíac i poden induir un atac de cor.

Son i ictus

A ictus és quan es talla el flux sanguini al cervell, cosa que provoca la mort de cèl·lules cerebrals per falta d’oxigen. Els ictus isquèmics es produeixen quan un coàgul de sang o una placa bloqueja una artèria. A atac isquèmic transitori (TIA) , també anomenat mini-cop, implica només un bloqueig a curt termini.

En estudis de recerca, la falta de son s’ha correlacionat amb una major probabilitat de patir un ictus. La privació del son augmenta la pressió arterial i es considera que la pressió arterial alta és el principal factor de risc d’ictus. A més, en contribuir a l’acumulació de placa a les artèries, un son insuficient pot facilitar l’aparició de bloquejos i provocar mini-accidents cerebrovasculars o accidents cerebrovasculars.

Somni i obesitat

Tenir sobrepès o obesitat està fortament associat a nombroses malalties cardiovasculars i problemes metabòlics incloent hipertensió, diabetis, colesterol alt, malalties del cor, atac de cor i ictus.

Una anàlisi de la investigació existent va trobar que la manca de son es correlaciona amb l'obesitat . Les persones que dormen menys de set hores per nit tenen més probabilitats de tenir un índex de massa corporal més alt (IMC) o ser obesos . El son ajuda regular les hormones que controlen la fam , i la manca de son o trastorns del son poden desencadenar-se menjar en excés i augmentar el desig de aliments rics en calories .

Dormir i diabetis tipus 2

Diabetis tipus 2 és una afecció crònica en què el nivell de sucre a la sang, també conegut com a glucosa a la sang, és massa alt a causa de la incapacitat del cos per processar correctament el sucre. L’excés de glucosa a la sang danya els vasos sanguinis i afecta negativament la salut cardiovascular. Les persones amb diabetis ho són dues vegades més propens a morir per malaltia cardíaca o ictus que les persones sense aquesta condició.

Molts factors afecten el sucre en la sang, però els estudis han demostrat que la falta de son empitjora el metabolisme de la glucosa . El mal son és associat a prediabetes , un tipus d’intolerància a la glucosa que no compleix els paràmetres per a la diabetis. Les persones ja diagnosticades de diabetis que tinguin un son insuficient o inquiet poden tenir-ne un costa controlar el sucre en la sang . També pot afectar el son empitjoren l’enduriment de les artèries en persones amb diabetis tipus 2.

Son i freqüència cardíaca

En el son normal, la freqüència cardíaca disminueix durant les etapes de son NREM i després es recupera mentre es prepara per despertar.

Un mal son, inclosos els despertars bruscos, pot generar un fort augment de la freqüència cardíaca. La investigació també ha demostrat que és més probable que les persones amb problemes per dormir es queixin d’una batecs del cor irregulars . Per aquestes raons, la falta de son pot estar relacionada amb les palpitacions del cor.

A més, un estudi en adults majors va trobar que les persones que tenen malsons freqüents eren considerablement més propenses a informar tenir un batec irregular del cor . Malsons pot augmentar la freqüència cardíaca , i si un son de malson pertorba el son d’una persona, pot despertar-se sentint que el cor li batega.

Somni i dolor al pit

El dolor toràcic es pot produir per molts motius. L’angina de pit és dolor toràcic relacionat amb un mal flux de sang a través dels vasos sanguinis. El dolor toràcic no cardíac, com l’ardor d’estómac o una lesió muscular, no està relacionat amb cap problema cardíac.

Quan el son s’interromp, un augment ràpid de la freqüència cardíaca i la pressió arterial pot causar angina de pèl, i els estudis han detectat una correlació entre la privació del son i el dolor al pit.

El dolor toràcic no cardíac també es pot relacionar amb el son. Gent amb ardor d'estómac i reflux àcid sovint pateixen trastorns del son, que poden augmentar el risc de patir una superposició entre un mal son i el dolor al pit.

Diversos estudis també han trobat una associació entre dolor al pit inexplicable i mal son . Les persones amb dolor toràcic recurrent i inexplicable tenen taxes elevades de símptomes semblants a l’insomni . Tot i que aquesta connexió no s’entén del tot, pot estar relacionada amb l’estrès i l’ansietat, incloent respostes de pànic , que poden ser reaccions emocionals més freqüent en persones amb poc son .

Trastorns del son i salut del cor

Molts trastorns del son tenen efectes perjudicials per a la salut del cor. L’insomni, un dels trastorns del son més freqüents, sovint s’acompanya d’un son insuficient i pot comportar riscos elevats per a la salut cardiovascular.

L’apnea obstructiva del son (OSA) és un trastorn respiratori que sí relacionat amb malalties del cor , obesitat, diabetis, ictus i pressió arterial alta. Les persones amb OSA tenen una respiració fallida durant el son quan les seves vies respiratòries es bloquegen.

La respiració interrompuda per l'OSA provoca un son fragmentat, que és una de les raons per les quals la malaltia està relacionada amb múltiples problemes cardiovasculars. A més, la respiració alterada redueix la quantitat d’oxigen a la sang, cosa que pot empitjorar els impactes de l’OSA sobre la salut del cor.

Els trastorns del moviment anormal durant el son, com la síndrome de les cames inquietes i el trastorn periòdic del moviment de les extremitats, també s’han relacionat amb problemes cardíacs. Tot i que es desconeix l’explicació exacta, pot estar relacionada amb l’activació anormal del sistema cardiovascular que es produeix amb aquestes afeccions i indueix una freqüència cardíaca i pressió arterial elevades i fluctuants.

Els trastorns del son del ritme circadià, que es produeixen quan el rellotge intern d’una persona es desajusta amb el dia i la nit, s’han associat amb problemes cardiovasculars. Per exemple, ho fan les persones que treballen en torns nocturns i que han de dormir durant el dia riscos elevats d’hipertensió, obesitat i diabetis, així com esdeveniments cardíacs com un ictus o un atac de cor.

Obteniu la informació més recent en son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s’utilitzarà per rebre el butlletí de notícies de thesleepjudge.com.
Podeu trobar més informació a la nostra pàgina política de privacitat .

Salut del son i del cor durant l’embaràs

Embaràs llocs tensió addicional al cor i algunes dones desenvolupen problemes cardiovasculars durant l’embaràs. La pressió arterial alta, per exemple, pot començar o empitjorar durant l’embaràs amb possibles complicacions tant per a la mare com per al seu nadó.

L’insomni, l’apnea del son i altres dificultats del son afecten moltes dones embarassades, i aquests problemes s’han associat a una major risc de problemes cardiovasculars tant durant com després de l’embaràs. Els estudis de recerca en curs treballen per identificar maneres de millorar el son durant l’embaràs amb l’objectiu de reduir també la hipertensió i altres problemes cardiovasculars.

Dormir massa i la salut del cor

Els impactes de la privació del son sobre la salut del cor reben una atenció considerable, però molts estudis també han trobat associacions entre dormir massa, generalment definit com a més de nou hores per nit, i problemes cardiovasculars.

Tot i que es necessita més investigació, molts experts creuen que les condicions de salut subjacents que causen un excés de son també són la causa d’aquest ritme més elevat de problemes cardíacs. Tot i això, aquestes dades ens ho recorden és un mite que sempre és millor dormir més.

Dorm per a persones amb malalties del cor

Com que la privació de son pot perjudicar el cor, és important que les persones amb problemes cardiovasculars facin que dormir bé sigui una prioritat. Algunes proves fins i tot ho indiquen millorar el son pot reduir la probabilitat d’atacs cardíacs o altres problemes cardiovasculars en persones amb un risc elevat.

Malauradament, alguns problemes cardíacs poden interferir amb el son. Per exemple, la diabetis pot causar miccions nocturnes freqüents i altres trastorns cardiovasculars poden provocar molèsties toràciques quan s’intenta dormir. La preocupació i l’ansietat per la salut cardíaca també poden dificultar la calma i l’adormiment normal.

Com que nombrosos factors poden influir tant en el son com en la salut cardiovascular, és molt útil parlar amb el vostre metge sobre un son saludable per al cor. Un metge pot ajudar-vos a desenvolupar un pla específic per millorar el vostre son alhora que aborda altres factors d’estil de vida, com la dieta i l’exercici, que són importants per al vostre cor i el vostre benestar general.

Consells per dormir per a persones amb problemes cardíacs

Tot i que no hi ha una solució de bala de plata, certs consells sovint poden ajudar a dormir millor a les persones amb problemes cardíacs.

  • Desenvolupeu estratègies de relaxació: Si el cor té problemes per estimular l’ansietat, poden mantenir la ment corrent quan només voleu dormir. Tècniques com la respiració profunda, el ioga, l’estirament lleuger i la meditació plena d’atenció són només alguns enfocaments beneficiosos per a les persones que tenen dificultats per dormir. pericarditis (inflamació al voltant del cor) , malalties del cor o altres problemes cardíacs que causen dolor al pit.
  • Planifiqueu un horari de son coherent: Mantenir la mateixa hora d’anar a dormir i despertar cada dia és considerat àmpliament com una de les maneres claus d’afavorir un son sa i estable de nit a nit.
  • Dissenyeu un dormitori complaent: Configureu el vostre entorn de son per satisfer les vostres necessitats assegurant-vos que el dormitori tingui un matalàs i un coixí còmodes, una temperatura agradable i la màxima tranquil·litat i foscor possible.
  • Eviteu les influències negatives sobre el son: L’alcohol i la cafeïna poden interferir amb el son i s’eviten millor a la nit. L’ús excessiu de dispositius electrònics, inclòs el telèfon mòbil, també pot desfer-se dels seus patrons de son, motiu pel qual els experts recomanen no utilitzar-los durant una hora o més abans d’anar a dormir.

Aquests consells i altres elements de higiene del son pot servir de base per a un millor son, creant hàbits que faciliten la quantitat i la qualitat del son que necessiteu.

La posició per dormir afecta la salut del cor?

Hi ha proves limitades que relacionin la posició de dormir d’una persona amb la salut general del cor.

Algunes investigacions centrades en persones amb insuficiència cardíaca congestiva han demostrat que dormir al costat esquerre pot canviar aspectes de la funció cardíaca i pulmonar .

La insuficiència cardíaca congestiva és una acumulació de líquid als pulmons o en altres parts del cos que es produeix quan el cor no bombeja la sang de manera efectiva. Els estudis han demostrat que les persones amb insuficiència cardíaca congestiva sovint eviteu dormir al costat esquerre , i això l’efecte és més gran en persones amb dimensions cardíaques més grans . Tot i que es desconeix el motiu exacte d’això, pot estar relacionat amb com aquesta postura dormint altera el posicionament del cor, la pressió sobre els pulmons i / o la sensació que el cor batega contra la paret del pit.

Tot i que els estudis han demostrat que les persones amb insuficiència cardíaca sovint eviten dormir del costat esquerre, no demostra que aquesta posició de son causi problemes cardíacs. Segons les investigacions realitzades fins ara, la posició per dormir d’una persona no es considera un factor de risc de patir malalties del cor o altres problemes cardiovasculars.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • no
  • Referències

    +43 fonts
    1. 1. Institut Nacional del Cor, els Pulmons i la Sang (NHLBI). (nd). Com funciona el cor. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-heart-works
    2. 2. Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Ictus (NINDS). (2019, 13 d'agost). Conceptes bàsics sobre el cervell: entendre el son. Consultat el 29 de novembre de 2020 a partir de https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    3. 3. Koo, D. L., Nam, H., Thomas, R. J. i Yun, C. H. (2018). Les alteracions del son com a factor de risc per a l’ictus. Journal of stroke, 20 (1), 12-32. https://doi.org/10.5853/jos.2017.02887
    4. 4. Grandner, M. A., Alfonso-Miller, P., Fernandez-Mendoza, J., Shetty, S., Shenoy, S. i Combs, D. (2016). Dormir: consideracions importants per a la prevenció de malalties cardiovasculars. Opinió actual en cardiologia, 31 (5), 551-565. https://doi.org/10.1097/HCO.0000000000000324
    5. 5. Calhoun, D. A., i Harding, S. M. (2010). Somni i hipertensió. Tòrax, 138 (2), 434-443. https://doi.org/10.1378/chest.09-2954
    6. 6. Kuetting, D., Feisst, A., Sprinkart, A. M., Homsi, R., Luetkens, J., Thomas, D., Schild, H. H. i Dabir, D. (2019). Efectes d’una privació del son a curt termini relacionada amb canvis de 24 hores sobre la funció cardíaca: un estudi basat en la ressonància magnètica cardíaca. Journal of sleep research, 28 (3), e12665. https://doi.org/10.1111/jsr.12665
    7. 7. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (2020, 27 de gener). Malaltia coronària. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://medlineplus.gov/ency/article/007115.htm
    8. 8. Instituts Nacionals de Salut (NIH). (5 de març de 2019). Com el trastorn del son pot provocar malalties del cor. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-disrupted-sleep-may-lead-heart-disease
    9. 9. Besedovsky, L., Lange, T. i Haack, M. (2019). El diafonosi immunològic del son en salut i malaltia. Revisions fisiològiques, 99 (3), 1325–1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
    10. 10. Nagai, M., Hoshide, S. i Kario, K. (2010). La durada del son com a factor de risc de malalties cardiovasculars: una revisió de la literatura recent. Revisions actuals de cardiologia, 6 (1), 54-61. https://doi.org/10.2174/157340310790231635
    11. 11. Centre Nacional de Prevenció de Malalties Cròniques i Promoció de la Salut, Divisió de Prevenció de Malalties del Cor i de l’ictus. (2020, 19 de maig). Símptomes i causes de la pressió arterial alta. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
    12. 12. Centre Nacional de Prevenció de Malalties Cròniques i Promoció de la Salut, Divisió de Prevenció de Malalties del Cor i de l’ictus. (2020, 8 de setembre). Atac de cor. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://www.cdc.gov/heartdisease/heart_failure.htm
    13. 13. Li, X., Xue, Q., Wang, M., Zhou, T., Ma, H., Heianza, Y. i Qi, L. (2020). Adherència a un patró de son saludable i insuficiència cardíaca incident: un estudi prospectiu de 408802 participants del Biobanc del Regne Unit. Circulació, 10.1161 / CIRCULATIONAHA.120.050792. Publicació anticipada en línia. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792
    14. 14. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (2018, 18 de juny). Atac de cor. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://medlineplus.gov/ency/article/000195.htm
    15. 15. Daghlas, I., Dashti, H. S., Lane, J., Aragam, K. G., Rutter, M. K., Saxena, R., i Vetter, C. (2019). Durada del son i infart de miocardi. Revista del Col·legi Americà de Cardiologia, 74 (10), 1304–1314. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.022
    16. 16. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (2018, 30 d'abril). Traç. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://medlineplus.gov/ency/article/000726.htm
    17. 17. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (2018, 30 d'abril). Atac isquèmic transitori. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://medlineplus.gov/ency/article/000730.htm
    18. 18. Institut Nacional del Cor, els Pulmons i la Sang (NHLBI). (nd). Sobrepès i obesitat. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/overweight-and-obesity
    19. 19. Wu, Y., Zhai, L. i Zhang, D. (2014). Durada del son i obesitat entre adults: metaanàlisi d’estudis prospectius. Medicina del son, 15 (12), 1456-1462. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.07.018
    20. 20. Cooper, C. B., Neufeld, E. V., Dolezal, B. A. i Martin, J. L. (2018). Privació del son i obesitat en adults: una breu revisió narrativa. BMJ open sport & fitness medicine, 4 (1), e000392. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2018-000392
    21. 21. Kim, T. W., Jeong, J. H. i Hong, S. C. (2015). L'impacte del son i les alteracions circadianes sobre les hormones i el metabolisme. Revista internacional d'endocrinologia, 2015, 591729. https://doi.org/10.1155/2015/591729
    22. 22. Greer, S. M., Goldstein, A. N. i Walker, M. P. (2013). L’impacte de la privació del son sobre el desig alimentari del cervell humà. Comunicacions sobre la natura, 4, 2259. https://doi.org/10.1038/ncomms3259
    23. 23. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals (NIDDK). (Febrer de 2017). Diabetis, malalties del cor i ictus. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/heart-disease-stroke
    24. 24. Spiegel, K., Tasali, E., Leproult, R. i Van Cauter, E. (2009). Efectes d’un son pobre i curt sobre el metabolisme de la glucosa i el risc d’obesitat. Ressenyes de natura. Endocrinologia, 5 (5), 253-261. https://doi.org/10.1038/nrendo.2009.23
    25. 25. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M. i Li, L. (2019). Associacions entre el mal son i la intolerància a la glucosa en prediabetes. Psiconeuroendocrinologia, 110, 104444. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2019.104444
    26. 26. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P., Snoek, F. J., Beekman, A. i Bremmer, M. A. (2020). Dormir i HbA1c en pacients amb diabetis tipus 2: quines són les característiques del son més importants ?. Atenció a la diabetis, 43 (1), 235-243. https://doi.org/10.2337/dc19-0550
    27. 27. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M. i Yamada, S. (2015). Associació entre un control glucèmic deficient, una alteració de la qualitat del son i un augment de l’engruiximent arterial en pacients diabètics tipus 2. PloS one, 10 (4), e0122521. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0122521
    28. 28. Asplund, R. i Aberg, H. (1998). Símptomes cardíacs i del son en dones de 40 a 64 anys. Revista de medicina interna, 243 (3), 209-213. https://doi.org/10.1046/j.1365-2796.1998.00276.x
    29. 29. Asplund R. (2003). Malsons, son i símptomes cardíacs en persones grans. La revista holandesa de medicina, 61 (7), 257-261. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14567523/
    30. 30. Paul, F., Alpers, G. W., Reinhard, I., i Schredl, M. (2019). Els malsons donen lloc a una excitació psicofisiològica: un estudi d’avaluació ambulatòria amb múltiples mesures. Psicofisiologia, 56 (7), e13366. https://doi.org/10.1111/psyp.13366
    31. 31. Jerlock, M., Kjellgren, K. I., Gaston-Johansson, F., Lissner, L., Manhem, K., Rosengren, A. i Welin, C. (2008). Perfil psicosocial en homes i dones amb dolor toràcic inexplicable. Revista de medicina interna, 264 (3), 265-274. https://doi.org/10.1111/j.1365-2796.2008.01961.x
    32. 32. Belleville, G., Foldes-Busque, G., Poitras, J., Chauny, J. M., Diodati, J. G., Fleet, R. i Marchand, A. (2014). Insomni en pacients amb dolor toràcic inexplicable. Psicosomàtica, 55 (5), 458-468. https://doi.org/10.1016/j.psym.2013.12.004
    33. 33. Foldes-Busque, G., Marchand, A., Chauny, JM, Poitras, J., Diodati, J., Denis, I., Lessard, MJ, Pelland, M. È., & Fleet, R. (2011) . Dolor toràcic inexplicable a l’ED: podria ser pànic ?. The American Journal of Emergency Medicine, 29 (7), 743-751. https://doi.org/10.1016/j.ajem.2010.02.021
    34. 34. Jerlock, M., Gaston-Johansson, F., Kjellgren, K. I. i Welin, C. (2006). Estratègies d’afrontament, estrès, activitat física i son en pacients amb dolor toràcic inexplicable. Infermeria BMC, 5, 7. https://doi.org/10.1186/1472-6955-5-7
    35. 35. Vyas, M. V., Garg, A. X., Iansavichus, A. V., Costella, J., Donner, A., Laugsand, L. E., Janszky, I., Mrkobrada, M., Parraga, G. i Hackam, D. G. (2012). Treball per torns i esdeveniments vasculars: revisió sistemàtica i metaanàlisi. BMJ (ed. De recerca clínica), 345, e4800. https://doi.org/10.1136/bmj.e4800
    36. 36. Friel, L. A. (2020, abril). Manual Merck Versió per al consumidor: Trastorns cardíacs durant l’embaràs. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/pregnancy-complicated-by-disease/heart-disorders-during-pregnancy
    37. 37. Centre Nacional de Prevenció de Malalties Cròniques i Promoció de la Salut, Divisió de Prevenció de Malalties del Cor i de l’ictus. (2020, 28 de gener). Pressió arterial alta durant l’embaràs. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://www.cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm
    38. 38. Institut Nacional del Cor, els Pulmons i la Sang (NHLBI). (2019, 13 de setembre). Les dones embarassades amb problemes de son podrien patir problemes cardiovasculars tota la vida. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://www.nhlbi.nih.gov/news/2019/pregnant-women-sleep-problems-could-face-lifetime-cardiovascular-woes
    39. 39. Montano, N., Fiorelli, E. i Tobaldini, E. (2019). Durada del son i el cor: Dormo, per tant bato. Revista del Col·legi Americà de Cardiologia, 74 (10), 1315–1316. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.042
    40. 40. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (2020, 27 de gener). Pericarditis. Consultat el 30 de novembre de 2020 a partir de https://medlineplus.gov/ency/article/000182.htm
    41. 41. Bayraktar, M. F., i Ozeke, O. (2018). Canvis ecocardiogràfics en sèrie amb diferents posicions corporals i preferència del costat del son en pacients amb insuficiència cardíaca. Ecocardiografia (Mount Kisco, N.Y.), 35 (8), 1132–1137. https://doi.org/10.1111/echo.13888
    42. 42. Leung, R. S., Bowman, M. E., Parker, J. D., Newton, G. E. i Bradley, T. D. (2003). Evitació de la posició del decúbit lateral esquerre durant el son en pacients amb insuficiència cardíaca: relació amb la mida i la funció cardíaca. Revista del Col·legi Americà de Cardiologia, 41 (2), 227-230. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(02)02717-1
    43. 43. Palermo, P., Cattadori, G., Bussotti, M., Apostolo, A., Contini, M. i Agostoni, P. (2005). La posició de decúbit lateral genera molèsties i empitjora la funció pulmonar en insuficiència cardíaca crònica. Tòrax, 128 (3), 1511-1516. https://doi.org/10.1378/chest.128.3.1511